脚は､ ストレッチ→ジャンプ→ストレッチ→マッサージ｡
ジャンプは効きます｡
腰回り､ 特に骨盤上部の贅肉は
揉みほぐし＆ジャンプで かなり取れます｡
縄跳びでいいのだろうけど
うかつに跳ぶと ムネたれを増長しそうなので
ムネおさえてその場でジャンプしていました｡
息子が嬉しそうに 横でマネして跳んでいました｡

お腹･･･数少ない自慢パーツの一つ｡
出産したけれど お腹は出ていません｡
ぺたんこのままです｡
体質や骨格に恵まれたせいもあるのでしょう｡ 親に感謝｡
･･･とはいえ 若い頃は適度にむちむちしていたし
暴飲暴食でお腹がぽっこりした事もありました｡

ある時 格闘技をやっていた知人から
｢お腹はカラダの中心だから やわらかくほぐしておかないとダメ｣
と お腹の解し方を教えてもらいました｡
やり方は簡単｡
仰向けに寝て おへそ周りをおさえるだけです｡
人差し指･中指･薬指3本で おへその下から
45度移動のイメージで時計回りに 力を入れておさえます｡
初めは お腹が硬くて痛いですが だんだんほぐれてくるのがわかります｡
実践する場合は加減して下さい｡

お腹をほぐすと お腹がたいらになります｡
膨れていた部分はなんだったのかというほど｡
肩凝り体質なので お腹も凝っているのかなあ､ と｡

少し前､ "腸もみ" という文字を何度かみました｡
内容は確認していませんが 概念としては似てるのかも､ と
勝手に思っています｡

元々胃腸は丈夫で 排泄については無問題｡
こちらも親に感謝｡